ćwiczenia na

Czyli mam rozumieć, że na obszar brzucha który wyznaczyłem na fotce, mogę wykonywać dalej te ćwiczenia right? - tak dokładnie właśnie, nie inaczej.

[...] treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Dlaczego Wy mu podajecie ćwiczenia??!! Jak masz "krótki" biceps to musisz się skupić na technice wykonywania ćwiczeń, a nie na samych ćwiczeniach. Powodem takich "przykrótkich" bicepsów jest skracanie zakresu ruchu podczas ćwiczeń. Widziałem wiele różnych bicepsów i patrząc na treningi ich właścicieli jestem w 100% przekonany [...]

"Dlaczego Wy mu podajecie ćwiczenia??!! Jak masz "krótki" biceps to musisz się skupić na technice wykonywania ćwiczeń, a nie na samych ćwiczeniach. Powodem takich "przykrótkich" bicepsów jest skracanie zakresu ruchu podczas ćwiczeń. Widziałem wiele różnych bicepsów i patrząc na treningi ich właścicieli jestem w 100% [...]

Byłem u lekarza jakiś czas temu.Dał mi skierowanie własnie na te ćwiczenia.Poza tym kazał mi nosić wkładkę korekcyjną w lewym bucie. A pytanie.Czy w moim wieku da się coś jeszcze zrobić z tym skrzywieniem kręgosłupa? Zmieniony przez - DEXX1992 w dniu 2009-02-23 17:41:12

sam to aktualnie przechodze.czytalem duzo w necie o tym. cwiczenia rozciagajace i wzmacniajace znajdziesz na youtube pod haslem 'rotator cuff' ew 'shoulder rehab'. pracuje obecnie z dobrym rehabilitantem masaze rozciagnie taping wzmacnianie oslabionych miesni ale bardzo ciezko leczyc staw barkowy szczegolnie u amatorow zelastwa u ktorych [...]

ten bol jest strasznie dziwny , niby boli mnie bark ale moge spokojnie robic wznosy boczne i wyciskania , najbardzie boli mnie kiedy ciagne cos do siebie , uzywajac nie najszerszego tylko jak bym ciagna sama reka ciezko mi to wytlumaczyc , odwlekam juz ten cykl tyle czasu a do wymazonej formy na lato ciagle daleko , chyba zarezykuje , deca powinna [...]

plan wyglada sensowanie. co do brzucha wrzuc sobie w a lub b 2 cwiczenia , moze byc jedno silowe jak allaszki +wznosy nog w zwisie na drazku

[...] wygląda leczenie zachowawcze w takim przypadku. Unieruchomienie kończyny na okres 7-10 dni lub 6 tygodni. Krioterapia uniesienie kończyn ponad poziom serca Możesz stosować ćwiczenia izometryczne.Powinieneś na kilka dni dać odpocząć mięśniom łydki.Niech jednostki mięśniowo - włókniste sie zregenerują bo zapewne naciągnąłeś mięśnie. Smaruj zelami [...]

Mój pierwszy dzień od kilku lat gdzie miałem 4 + 1 jeszcze mam przed sobą posiłków w ciągu dnia i jestem pełen czy to normalne, trzymałem się diety ustalonej na pierwszej stronie. Może coś nie tak - mam większy brzuch niż miałem wczoraj zamiar miał być taki że miał się zmniejszać ;-). Ćwiczenia też poszły słabiej niż dwa dni temu. ?

zrezygnuj z tego programu na brzuch trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie, brzuch po treningu ze 2 cwiczenia spokojnie starczą. Szkoda go katować i np nabawić się bólów kręgosłupa. ograniczenie spożycia tłuszczy moze negatywnie wpłynąć na redukcję, nie tyjesz od spozywanych tłuszczy, a od nadwyzki kalorycznej, odpowiednia [...]

zrezygnuj z tego programu na brzuch trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie, brzuch po treningu ze 2 cwiczenia spokojnie starczą. Szkoda go katować i np nabawić się bólów kręgosłupa. ograniczenie spożycia tłuszczy moze negatywnie wpłynąć na redukcję, nie tyjesz od spozywanych tłuszczy, a od nadwyzki kalorycznej, odpowiednia [...]

Dobrze masz wlasciwie tylko klatke a reszta dno. Pamietaj ze na duze partie miesci ok 12 serii, na male 9 serii. Rozkladaj to na przynajmniej 3 cwiczenia. Poczytaj inne plany cwiczen

A co do planu mógłbyś z tym ekspanderem robić ćwiczenia zastępujące np : zamiast na bicka hantlami z uchwytem młotkowym czy jakoś tam walisz jeden koniec ekspandera na noge a drugim pakujesz :P Może się aż tak nie znam ale wydaje mi się że to dobra odpowiedź ;)

własnie Ty umiesciles ten plan :) Thx zapomnialem jaki nick miales :p a czy te cwiczenia mozna innymi zastąpic poniewaz nie mam sprrzętu do nich: 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona),

thx wszystkim...no ale mnie sie wydaje ze to juz nie tylko ze jest przetrenowany ale moj biceps chyba juz jest znudzony tymi cwiczeniami... dlatego sie pytalem czy nie zmienic na modlitewnik bo rzadko go robilem a hantlem w oparciu o udo to juz wogole... to moze zmienic na te 2 cwiczenia?

1. COś tam o tym słyszałem ale są przecież ćwiczenia rozciągające .... podobnie jak robienie spięć na brzuch po tych ćwiczenach trzeba rozciągnać mięśnie Pompi na krzesłach nieźle klatke rozciągają ale trzeba je dobrze robić bo dolny odcinek kręgosłupa obciążasz..... 2. Pon- Domator Wt- Basen Śr- Domator Czw- Basen Pt- Domator Sob- biegi Nie- [...]

Mogę trenować, tylko muszę uważać na to, żeby za dużo krwi do nogi nie dopłynęło, odpuszczam ćwiczenia, które wymagają stania (martwy ciąg, unoszenie hantli stojąc itp.), robię alternatywne siedząc lub leżąc. Moim priorytetem są plecy i klatka, barki są spore. Mam szerokie biodra i jak troche rozbuduje tułów to może to jakoś zniweluje.

[...] że nikomu się za Ciebie wziąć nie chce, więc sam nie jestem pewien, czy powinienem :) Ogólnie, skoro ćwiczyć nóg nie możesz... to nie ćwicz. Bierz prosty FBW, usuń z niego ćwiczenia których robić nie możesz i ćwicz. Na pewno nie będzie to full skuteczne, bo jednak nogi to strasznie ważna część ciała przy budowaniu mięśni. Tutaj Ci podam [...]

obciazenie do cwiczenia brzucha , ? poco ci obciazenie cwicz regularnie oczywiscie z regenerka dla miesni i z czasem przyjdzie pora na kaloryferek. a te pytanie do wakacji toz to glupie jak chcesz robic to raczej dla siebie a ze chcesz sie pokazac to inna sprawa przyjdzie i na to czas :D